Cultiva tu fuerza: el programa de alimentación y ejercicios que necesitas para aumentar tu masa muscular

Zaplana, Carla2024

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Summary

"La pérdida de masa muscular es un fenómeno común que ocurre con el envejecimient, entre otros factores, y que tiende a provocar un decline en la salud fisica y cognitiva en general. La buena noticia es que gran parte de esta pérdida de masa muscular puede desacelerarse e incluso revertirse en adultos jóvenes y de mediana edad si se aplican cambios en los hábitos de estilo de vida. La musculación es una de las herramientas más efectivas para ganar masa muscular y revertir la pérdida de músculo. Sus beneficios incluyen: más fuerza física, mejora de la salud ósea y articular, de los niveles de la glucosa en sangre, de la salud caridovascular, de la salud mental y de la autoestima, aceleración del metabolismo, prevención y alivio de dolores posturales, fortalecimiento del sistema inmunológico y aumento de la longevidad."--Back cover.A book to get started in strength training, the key to longevity and mental health. Accompanied by a nutrition plan to gain muscle in a conscious and healthy way.